{"id":102,"date":"2013-02-05T23:35:00","date_gmt":"2013-02-05T21:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aendel.ch\/?p=102"},"modified":"2013-02-15T23:36:57","modified_gmt":"2013-02-15T21:36:57","slug":"switching-kraftgerate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/2013\/02\/05\/switching-kraftgerate\/","title":{"rendered":"Switching Kraftger\u00e4te"},"content":{"rendered":"<p>Heute habe ich zum ersten mal nach der Einf\u00fchrung auf den neuen Ger\u00e4ten trainiert.\u00a0 Das neue System bringt auch ein paar neue Abl\u00e4ufe mit. So habe ich fr\u00fcher neben Kniebeugen, Bauch, Schultern und Bankdr\u00fccken mit Kurzhanteln keine weiteren Ubungen gemacht. F\u00fcr drei Durchg\u00e4nge habe ich jeweils etwa 20 Minuten ben\u00f6tigt. Jetzt brauche ich 30 Minuten f\u00fcr den gesamten Parcours. Ich mache auch drei Durchg\u00e4nge, habe aber mit den 10 Ger\u00e4ten mehr Muskelgruppen trainiert.<\/p>\n<p>Fazit:<br \/>\nMit wenig mehr Zeitaufwand kann ich den gesamten K\u00f6rper trainieren. Da die \u00dcbungen meistens frei stehend ausgef\u00fchrt werden, trainiere ich nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelgruppen, was dem nat\u00fcrlichen Bewegungsmustern entspricht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute habe ich zum ersten mal nach der Einf\u00fchrung auf den neuen Ger\u00e4ten trainiert.\u00a0 Das neue System bringt auch ein paar neue Abl\u00e4ufe mit. So habe ich fr\u00fcher neben Kniebeugen, Bauch, Schultern und Bankdr\u00fccken mit Kurzhanteln keine weiteren Ubungen gemacht. &hellip; <a href=\"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/2013\/02\/05\/switching-kraftgerate\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-102","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105,"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions\/105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aendel.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}